Dynacharya - Rotina Diária.

Levantar: 6-8h

- acordar sem despertador

- beber um copo de água morna para encorajar o funcionamento regular do intestino pela manha.

- urinar e esperar que o intestino funcione.

- escovar os dentes.

- raspar a língua observando se há pontos de saburra.

- bochechar com óleo de gergelim. Massagear gengiva com os dedos e óleo de gergelim.

- massagear o corpo (com óleo de gergelim ou escovação).

- banho morno ou apenas aquecido, dependendo do dosha.

- fazer exercícios físicos (saudação ao sol, yoga, pranayama, outros).

- meditar.

- tomar café da manhã.

- fazer passeio matinal de meia hora.

- atividades de trabalho ou estudo ate 12 ou 13h

Dica de livro - Noturno.

“Noturno- Trilogia da Escuridão”, de Guillermo Del Toro e o escritor Chuck Hogan

Essa trilogia vampiresca vai contra a onda romântica que invade, hoje, o mundo contemporâneo como na série “True Blood”, e o filme “Crepúsculo”. No livro, vampiros são espécies de seres virais e nada se assemelham a humanos. “Noturno” abre com a Lenda de Joseph Sardu, datada na década de 30. Mas, é apenas um aquecimento para o que está por vir. O primeiro capítulo é separado pelo Prólogo, Começo e a Aterrissagem. Nele, o leitor já consegue sentir o tom da história, ora apocalíptico, desvendado através de um cenário caótico que vai se formando diante dos olhos do leitor.

A escrita é cinematográfica. E, é difícil se desprender da descrição detalhada da situação. Contado em detalhes, a história começa com a aterrissagem de um Boeing 777 que repentinamente se apaga. A cabine de controle fica sem comunicação. Equipes de emergência são acionadas. O caos é instalado.

“Noturno” foi lançado pela editora Rocco e está disponível nas livrarias a partir de R$ 46,50.

Confira aqui o primeiro capítulo do livro.

Quer mais dicas???........então entre no site do Catraca -Varal de Literatura.